tag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post1560817645552301804..comments2024-01-14T15:38:15.576+01:00Comments on Kako sem vstal s kavča in se spravil teč: Ne levo, ne desno, ne naprej (in pravzaprav nazaj tudi ne čisto)Wegahttp://www.blogger.com/profile/09566917565229658627noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-55446605027546953182010-07-07T13:16:29.499+02:002010-07-07T13:16:29.499+02:00sestrca nič bat. Čakajo še tek Ljubljana - Boršt, ...sestrca nič bat. Čakajo še tek Ljubljana - Boršt, tek na Grintovec (http://www.gore-ljudje.net/novosti/47344/), pa izboljšani rezultati balatonske štafete, PST v manj kot 3,5 ure, potem pa še nadaljni (sanjaški) cilji: maraton pod 4 ure, pomik za eno mesto višje na teku sv. Barbare v Velenju (iz zadnjega smo lani že prišli na predzadnje mesto, in hej, pustimo si sanje!!).<br /><br />In ne nazadnje, tek okoli sveta. Zakaj pa ne? Tam šele dojameš, da ni meja in da greš lahko samo še enkrat naokoli...Wegahttps://www.blogger.com/profile/09566917565229658627noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-58381447350046116482010-07-07T13:06:39.309+02:002010-07-07T13:06:39.309+02:00Tatjana, hvala - v bistvu je ta program točno to: ...Tatjana, hvala - v bistvu je ta program točno to: en izi tek dolg eno uro, en tempo tek (tedensko se izmenjuje z intervali ampak saj intervali pravzaprav niso nič drugega kot tempo tek s cik-cak tempom) in en dolgi tek. Vaje za moč in gibljivost so predvidene na koncu lahkega teka. <br /><br />Je pa tako, takole kot ti sem že poizkusil ampak jaz nisem tako discipliniran. Prej ali slej zdrsim v lagodnejše vode in kako zadevo malo "prilagodim" ali celo "pozabim" in take. Tega se žal ne da bistveno spreminjat, zato je ZAME pametno imet neko birglo, nekaj zapovedanega nekaj programiranega. Že preden sem sploh začel teč sem imel razne splošne smernice pa ni šlo, šlo pa je šele ko sem se kot pijanec plota oklenil trinajstedenskega programa teka in hoje iz knjige Tek za začetnike. Vem da je neumno ampak tako je. PS: najina stranska cilja sta približno 15 kg narazen ;)Wegahttps://www.blogger.com/profile/09566917565229658627noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-81982051680030527252010-07-07T11:43:33.292+02:002010-07-07T11:43:33.292+02:00Tudi mene baše pomanjkanje časa in tile programi, ...Tudi mene baše pomanjkanje časa in tile programi, ki se dobijo na netu so za mene bolj tako-tako uporabni. Poleg tega sem ugotovila, da se je med tekom brezveze obremenjevati s tempom: zdaj ko ga več ne spremljam, tečem hitreje. Tako na treningih kot tudi na tekmah. Moj recept za trening maratona pa je sledeč: <br />- en na izi tek dolg eno uro (par minut gor ali dol)<br />- en tempo tek z Dexijem (se malo bolj potrudim, če grem pa sama pa tečem po počutju)<br />- en dolgi tek (začnem pri 20 km, potem pa vsak teden dodajam 2 km. Ko pridem do 30 km pa naslednji teden skrajšam za 2 km, potem pa spet dodam)<br />- ne tečem dva dni zaporedoma, razen če imam čas oz. varstvo v soboto potem odtečem enega krajšega na izi<br />- 2 do 3 krat tedensko vaje za moč (ob dnevih, ko ne tečem)<br />Čist simpl. Isti "program" uporabljam tudi za polovičke, samo dolgi teki so pač krajši. Intervalov se mi ne ljubi delati, pa še vedno sem kakšno poškodbo staknila. Zdaj jih bom mogoče začela delati, ampak ne po ravnici temveč v hrib.<br />Ne drži se plana kot pijanec plota, ampak ga raje prilagodi sebi ;)Tatjanahttps://www.blogger.com/profile/03583824349046456380noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-74452570960474939112010-07-07T11:32:19.056+02:002010-07-07T11:32:19.056+02:00Mene v bistvu strah ratuje.
Kaj bo pa pol, ko ti...Mene v bistvu strah ratuje.<br /> Kaj bo pa pol, ko ti bo tudi cel Ljubljanc <br /> premalo? Run, Forrest, run?<br /> (And when I came to THAT side, i just turned <br /> arround and ....)sestrcanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-73923506539187080972010-07-07T11:09:11.155+02:002010-07-07T11:09:11.155+02:00Clasixx, žal sem se že nekajkrat takole zagnal in ...Clasixx, žal sem se že nekajkrat takole zagnal in cepnil. Ni to prvi program ki sem se ga lotil. Ampak jebenti, če ne probaš pa sploh nikoli ne veš!<br /><br />Pajo a vidiš, to mi manjka. Prvi stavek. Naprej potem sploh ne berem ;)Wegahttps://www.blogger.com/profile/09566917565229658627noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-30981711615352969982010-07-07T10:05:54.665+02:002010-07-07T10:05:54.665+02:00Wega pa ti si CAR! Bom bral tale roman do ljubljan...Wega pa ti si CAR! Bom bral tale roman do ljubljanca. In smejal, da ne bo pomote.pajonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4096639213388207005.post-14356859001601472322010-07-06T18:32:38.165+02:002010-07-06T18:32:38.165+02:00Takole ti povem...ti boš ta program oddelal skoraj...Takole ti povem...ti boš ta program oddelal skoraj v piko, potem pa boš na LM naredil krog več kot jaz. In jaz bom spet tako prekleto ponosen ker te poznam, berem, včasih kaj malega pretečem s teboj. Just go for it Rado!!!Classixhttp://classix.blog.siol.net/noreply@blogger.com