nedelja, 17. marec 2019

Svakoga dana u svakome pogledu sve više napredujem.*

Enega pa še bomo?
Pri sosedu, dopoldne.
Takole bom rekel: deset tednov je mimo. Danes sem odtekel zadnjo, tretjo vadbo. Ni bila najhujša, tretje nikoli niso najhujše, niso pa najlažje. Premeteno imajo tole razporejeno. Ta prva je huda, ta druga neka počivalškova in tretja nekje v mes - dlje traja, je pa manj intenzivna.

Oh pa dajmo si enkrat ogledat ta famozni the program. Kot sem že rekel, tisti izpred 13 let je še malo strožji, no v novejši izdaji the knjige pa so ga malo omilili. Ne vem, če je to kaj pomagalo, v vsakem primeru sem že pri 11 tednu in nič ne kaže, da bi nehal. Razen mogoče tisto mencanje dopoldne. Ker spet, tudi tokrat hudo resno, sem mislil končno vse skup odpovedat. Včeraj smo namreč pripravljali drva in to je naporno - v vseh ozirih. Ne se takoj cinično nasmihat, to so res metri drv,




in kar vidite na slikah meter po meter (meter je dolg pač toliko, kolikor daleč se zakotali drvo navzdol) ga vsakega posebej spravljamo v dolino. Ok, potem je še ona druga naporna reč, namreč pavze ampak, tu smo sklepčni: v trenutku ko nam bo tole drvarjenje postalo v nadlego in odveč - naročimo drva pri lokalnem kmetu. Nacepljena in zložena. Dokler pa nam je tole v veselje in druženje (še Oliver je prejšnji teden užival) bomo to počeli


Je pa res da je tudi naslednji dan malo naporno. Najprej - nimam jih več 50, da bi mladenič skakal okoli - muskelfiber, hočem reči, kar premetavajte 10, 20 kilske uteži okoli. Razlika med našimi je samo ta, da nismo v pajkicah in se ne ogledujemo vmes v ogledalih. Pa tudi malice in pavze pustijo svoje. 

Kakorkoli, odtekel sem še deseti teden in... kaj sem že hotel povedat, aja, mogoče bi vam pa delil ta the program, morda spet začnete tudi vi. Ker res se da. Če sem jaz drugič  desetič uspel ponovno zagnati moje 100 kilsko telesce, bo pa menda še komu. Taktika je preprosta. Enostavno ločiš telo od duha in v glavi počneš eno, zares pa delaš drugo.  Enkrat sem vam to že razlagal, kako je z mojimi osebnostmi, Wega 1, Wega 2 in tako naprej. Tole z osebnostmi bom enkrat še razložil, no samo za vtis: recimo, da si Wega 4 natočim kozarec vina pred tekom. Wega 6 se spomnim, da pred tekom res ni da bi spil vino, saj te uspava, Wega 3 potem spijem kozarec in nalijem sok, češ ok, sedaj pa gremo. No dobro, v tem primeru je to bremza, včasih pa pomaga. Wega 3 se smili samemu sebi, Wega 5 pa se medtem že oblači za tek. 

Ojoj, jaz sem res že za v penzijo. Saj niti ne vem več kaj pišem. Pol metra zgoraj sem obljubil, da naj si že enkrat ogledamo ta program, kajne, potem pa razkladam o mojih cepljenih osebnostih? No pa dajmo.

TedenVajatek - hoja (minut)št. ponovitevčas vadbe
11 - 282412
121 - 26189
31 - 272112
12 - 272816
221- 27219
32- 262416
13 - 273515
322- 262412
33 - 263015
13 - 263010
422- 25208
32 - 36305
13 - 19364
522 - 18246
33 - 18324
15 - 17426
623 - 17288
33 - 110400
110 - 1 :) 6 - 14 (5K)
6 (5K)
44
42
11
724 - 1
4 - 1
6
6
30
30
10
35 - 1:)
4 - 1
7
8
42
40
6
110 - 1
5 - 1
4
7
44
42
0
823 - 1
3 - 1
7
7
28
28
4
35 - 1
2 - 1
6
12
36
36
6
110 - 1- 15 - 1 - 20 - 1 - 10
6 - 1
-
8
58
56
0
925 - 1
4 - 1
6
7
36
35
8
310 - 1
4 - 1
4
9
44
45
4
110 - 1 - 20 - 1 - 30
8 - 1
-
7
62
63
-1
10210 - 1
4 - 1
4
9
44
45
0
320 - 1 -15 -1 - 10
5 - 1
-
8
47
48
0
140 -1 - 20
10 - 1
-
6
61
66
0
11210 - 1
4 - 1
4
9
44
45
0
320 - 1 - 15 - 1 - 10
5 - 1
-
8
47
48
0
150
8 - 1
-
6
50
54
0
12210 - 1
4 - 1
3
6
33
30
0
315 - 1 - 15 - 1 - 10
5 - 1
-
7
42
42
0
140
10 - 1
-
4
40
44
0
13210 - 1
4 - 1
3
6
33
30
0
3prireditev600

to je vsa umetnost. Prvi stolpec je teden, (in ha, jaz sem že pri enajstem, zato je prvih deset boldanih). Drugi stolpec je zaporedna št. vaje, no pomembna sta tretji in četrti stolpec, ker to je tisto kar šteje. 

Od prvega tedna, ko zapovedujeta: "1 - 2" in "8", pa do danes, ko se je odvil niz "20-1-15-1- 10". Razlaga je preprosta, tretji stolpec je čas teka in hoje (minuta teka, dve hoje) četrti pa število ponovitev (v tem primeru 8). 

No v devetem tednu se prvič pojavi na izbiro ali niz, ali pa ponovitve, v desetem tednu je v tretji vaji to 20 minut teka, minuta hoje, 15 minut teka in še minuta hoje in za konec še 10 minut teka. Alternativa je 5-1-8x. Malo več hoje sicer (8 minut namesto 2) ampak v tej stopnji so te vmesne hoje res samo še osebna odločitev. Ker kaj ima veze v eni uri 5 ali 2 minuti hoje. 

Ok, to je to. O CPAP maski danes torej nič? Naslajajte se še ob fotografiji prejšnjega prispevka ta čas, pa prečekirajte link iz citata, zanimiovo branje izpred desetih let (ampak res sam še enga) potem pa končno povem, kako se je zares temeljito spremenilo moje življenje. Saj vem, da sem se prejšnjič malce norčeval češ, še krava daje več mleka ampak zadeva je res učinkovita. Kako je vse skupaj vplivalo - oziroma ni vplivalo - na deseto zaganjanje pa naslednjič. 

*citat iz filma "Se spomniš, Dolly Zvonec", ki pravi "Vsak dan, v vsakem pogledu, vedno bolj napredujem"



1 komentar:

  1. Program res izgleda super, je pa to eden izmed mojih problemov,da se nikoli res nikoli nisem držal programov, če odštejem tiste v smislu dolgih in kratkih tekov, kjer sem se držal pretečene kilometrine. Tale in podobni programi mi nikakor nikoli niso sedli. Jaz imam raje vse v smislu "prosto po Prešernu". Ja saj za to pa verjetno sedaj, ko sem že nevem kolkič spet začel ne pridem nikamor...

    OdgovoriIzbriši